co do twarogu

[...] co łącznie da 39g ww/47g białka / 5g t 437 kcal Trening IV posiłek: 50 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 39g ww/ 45g b/ 3g t 377 kcal V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 15g oliwy z oliwek extra virgin co daje 33 lub 42g b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z [...]

[...] wygląda obecnie tak: Śniadanie: 2x kromka chleba wieloziarnistego, trochę masła, 200g pieczonego schabu, jakaś herbatka 2 śniadanie: 2x kromka j/w, 4x jajko duże całe, 125g twarogu chudego, trochę masła obiad: duża pierś z kurczaka (około 180-200g), 100g ryżu brązowego, jakaś sałatka z vinegret z oleju lnianego kolacja: mój ulubiony koktajl, [...]

Solaros jaja na noc już przerabiałam wolę zdecydowanie z rana...tylko bez skojarzeń proszę ogólnie ja coś czuję,że zrezygnuję niedługo z twarogu i w ogóle z nabiału, bo mój brzuch chyba znowu źle znosi produkty mleczne Bananalbo i Kubo rozpruwaczu bardzo proszę obojętnie jak tylko nie Katarzyna wiem,że nie podają udziału procentowego i [...]

[...] jakas kolacje walentynkowa wiec zjem co bedzie by jej przykro nie bylo, ale zapowiedzialem ze ja to piers z kury bym chcial gotowana z warzywami. i moze jeszcze pol kostki twarogu przed snem ;) Dzis rano wziolem reeped freak 1 tabletke i szczerze to czuje skurczony zeladek ze musze sie zmuszac do jedzenia bo rownie dobrze mogl bym nic nie jest [...]

[...] rozklad podobny jedynie ucinam tu wegle do ok 100-150g w ciagu dnia, najczesciej daje je w okolicach posilku 19 - najczesciej ryz makaron lub czasem rodzynkow czy moreli do twarogu to tak bardzo ogolnie bo w sumie codziennie cos zmieniam, a to miesa a to jajka zamiast twarogu itp itd, generalnei zeby bilans sie zgadzal czyli DT 180 B / 90-100 [...]

[...] a w zamian jest karkówka, która się zajadam od ponad 3 tyg Do tego owoce spełniają swoją rolę, więc nie mam zamiaru wracać do ryżu, czy owsianych. Forma za***ista, a robiona na 0,5kg karkówki, 0,5kg twarogu, 6 jajach i owocach Ruszyłem w końcu cycki, ciężkie poręcze tutaj zrobiły swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-01 16:37:13

dziś miałem nic nie robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda [...]

Jeżeli nie masz nic przeciwko mam kilka uwag odnośnie diety: Posiłek nr 1: 4 jajka B:40.4 /T:62.4 /KCAL:724/ WW:3.6 15ml oliwy B:0 /T: 14.96/KCAL:134.55/ WW:0 80g Płatków owsianych B: 9.52/T:5.76 /KCAL:312/ WW:55.44 Banan B:0.9 /T:0.3 /KCAL:74/ WW:17 Podsumowanie posiłku : B50.82/T:83.36 /KCAL:1244/ WW:76.04 Dorzuciłbym porcję warzyw lub dodatkowo [...]

No napewno jest wyjątkowy, moim zdaniem może w przyszłosci na Olympii namieszać ;) A co do diety są podane produkty ale nie są w konkretnej ilosci :P Niema napisane ile twarogu i jogurtu, czy chleba ;)

[...] jest raz góra 2 w tygodniu ,a na codzien jem go przewaznie popołudniu i na kolacje choc czasem mi juz boikiem wychodzi.Z tłuszczy jem codzinnie siemie lniane dodaje go do twarogu i łykam OMEGA3.Obiecuje poprawe z kaloriami ,dzis juz zjem wiecej. Moze na poczatek ,by zwiekszyc do 1600kcl i dac taie proporcje? białko 89gram węglowodany 194gram [...]

[...] Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - kromka Szynka 50g - 3 plasterki Pomidor 200g - 1 pomidor Znów [...]

[...] dobrze tylko dupa coś mnie bolała:-D ale ujdzie...ćwiczenia 2i1 standardowo na koniec treningu,w domu. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 200g piersi z kurczaka,200g,200g [...]

[...] ma każdy. jeśli nie będziesz odżywiał się prawidłowo/zdrowo/solidnie to efekty mogą być (na 99% będą) nie współmierne do wkładanego wysiłku. vedor dwa pytania ile jesc twarogu/tunczyka przed snem na ostatni posilek? i ile dodawac do twarogu/tunczyka oliwy z oliwek? waze 85kg/182cm - cel redukcja pozdrawiam vedor to ciężko powiedzieć, to [...]

[...] :) ewentualnie jak dam 1 ogórka małego, czy kilka liści sałaty, to nie chce mi się nawet, ale to tak samo jak użyję ciutkę keczupu itp. :) szczypiorka i rzodkiewki do twarogu nigdy nie liczyłem xD Powiem Ci, że nabity jesteś jak autobus do Lichenia :D póki co się nie udzielam nigdzie, ale śledzę Twój dziennik dalej z ukrycia. Zrobiłeś [...]

05.18 dzień 1 Od czego tu zacząć.... Pobudka 8.30 i porcja CP smak bezsmakowy - raczej kwaskowy - bleeeeeeeeee Potem po 9 sniadanko czyli: 2x razowy ok.80 g twarogu jogurt jak pisałem wczesniej nie mam jeszcze prolongatum dlatego musze sie zadowolic białkiem z Ostrowii + Gain bolic'iem do sniadania poszło ok.30g mieszanki Potem siedziałem i [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan [...]

[...] nadal nie ma - nie wiem czy w ogóle kupię, czy serio to tak potrzebne. Co do węgli - strasznie trudno trzymać tych 50g... 50g z lodów, a potem po 4g, 2g, 5g dochodzi z twarogu np. serka wiejskiego, tu sos troszkę ma, tu pistacje i boom 65g albo i 70... http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Wyciskanie Żołnierskie - 40 kg, 40 kg, 40 [...]

Solony karmel jest mega w połączeniu z kawą. Póki co dałem 45g prochu do twarogu i trochę slodzika i mega ;-D

[...] dobrze wchodzą. Co do syzyfków, to ja bym radził wręcz dotykać podłogi kolanami. Taki ruch pozwala naprawdę wczuć się w czworogłowe (przynajmniej mi). Jeśli chodzi o część dietetyczną wypiski, to przez te lody mam ochotę zjeść monitor. Jak je robisz? Ja dotychczas próbowałem tylko przepisu na lody z białek, twarogu, bananów i miodu (kuchnia sfd).

[...] płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 75g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego Teraz pospamuje trochę zdjęciami od Jacka ;-D [...]